Основные правила «разумного сна» или как уложить ребенка спать без слез и скандалов

0
148

Спящий малышМирно посапывающий в своей кроватке малыш вызывает умиление: раскинув руки и ноги в разные стороны, он дышит тихонько и ровно, его маленький ротик слегка приоткрыт, а ресницы чуть заметно подрагивают.

Однако если отмотать время на полчаса или час назад, то вряд ли картина убаюкивания младенца была такой же умиротворенной и идиллической, ведь многие родители сталкиваются с огромной проблемой — ребенка просто невозможно спокойно уложить спать.

В связи с этим возникает большое количество вопросов: с чем могут быть связаны нарушения сна у детей, в чем причины детской бессонницы, можно ли помочь ребенку заснуть и как укладывать его спать без нервов для обоих сторон? Со всем этим необходимо разобраться, ведь здоровый сон очень важен для нормального развития и роста малыша.

Особенности детского сна и основные причины его нарушения

Ребенок спит с игрушкойРодившийся ребенок спит очень много — почти восемнадцать часов в сутки, просыпаясь на короткие промежутки времени, чтобы поесть и немножко посмотреть на мир.

У некоторых детей сразу вырабатывается определенный график, к примеру, они просят грудь каждые три-четыре часа, но зачастую периоды сна и бодрствования бывают размытыми и ежедневно варьируются.

Не стоит будить малыша, чтобы покормить, если вы видите, что он проспал время кормления — поверьте, что он обязательно даст вам знать, когда проголодается. Через месяц-другой ребенок выработает свой график, а периоды его сна нормализуются и станут четкими по времени.

По мере взросления время сна постепенно уменьшается, а часы бодрствования — увеличиваются. В возрасте года кроха будет спать днем дважды — как правило, в первой половине дня и после обеда, а после полутора и ближе к двум — перейдет на один дневной послеобеденный сон, который присутствует в детском режиме в течение всего дошкольного периода.

Новорожденные малыши не сразу различают день и ночь, а иногда даже могут путать их, сбиваться с графика сна и вносить существенно ощутимые коррективы в привычки или биоритмы своих родителей. Однако со временем и с вашей помощью ребенок сможет выработать правильный физиологический распорядок, научится отличать день от ночи и будет перераспределять основную долю своего сна на ночные часы.

Почему ребенок не может уснуть или часто просыпается?

Гиперактивный ребенокИногда родители могут столкнуться с проблемой бессонницы у детей. Помимо этого зачастую случается, что ребенок, казалось бы, и зевает, и глазки трет, и хочет спать, но уложить его никак не удается. Родители нервничают, думают, что у малыша что-то болит.

Причин нарушения сна есть достаточно много:

  • Сильная перевозбудимость или гиперактивность.

Это приводит малыша к гиперусталости — он не может уснуть либо часто просыпается среди ночи, плачет и становится беспокойным из-за переутомления, к тому же, состояние усугубляется постоянно и тем, что ребенок не может выспаться и накопить силы, а значит, возбуждение только растет.

  • Страхи.

Возможно, малыш сильно напуган и по какой-либо причине боится засыпать. Причиной могут быть страшные сны, кошмары, боязнь темноты или нежелание оставаться самому.

  • Стрессы и нервные потрясения.

Бывают вызваны как негативными обстоятельствами, так и обилием положительных впечатлений. К примеру, вы приехали к бабушке или на отдых, переехали в другой дом — смена привычной обстановки для маленького ребенка тоже является стрессом. Или же у вас допоздна было очень весело, потому что приходили гости, а может, малыш в первый раз ходил в цирк.

  • Из предыдущего пункта можно выделить еще одну причину — отсутствие психологических условий для сна в назначенное для него время, плюс — выработка маленьким организмом избыточного адреналина.

Это значит, что ребенок, который хотел спать, но не лег вовремя, а продолжал бодрствовать с вашими гостями или на каком-то другом мероприятии, потом еще долго не сможет успокоиться и уснуть, пока не сократится в крови адреналин.

  • Болезни или плохое самочувствие.

Укладывание ребенка спатьМалышу бывает сложно уснуть, если у него прорезываются зубы, заложен нос, болит горло или уши, при повышении температуры и других проблемах со здоровьем, также ребенок не будет спать, если его мучают колики и при болях в животике.

  • Дискомфортное состояние тоже не способствует нормальному сну.

Малыш, который голоден или хочет пить, вряд ли скоро уснет. Есть дети, протестующие против определенной одежды, постельного белья, неудобной подушки и т. д.

  • Проблемы неврологического характера, требующие вмешательства специалиста.
  • Отсутствие необходимой физической активности и умственной нагрузки в течение дня приводит к отсутствию усталости вечером и к нарушениям сна.
  • Простые капризы или попытки манипуляции взрослыми, если ребенка и раньше уговаривали спать и поощряли его согласие подарками и другими способами.

Для малыша с первых месяцев жизни очень важно соблюдать режим. Так вам будет гораздо легче потом укладывать его спать и днем, и вечером.

Если же проблемы возникли с ребенком, который уже привык к режиму и хорошо засыпал раньше, то в первую очередь необходимо исключить болезни или другие проблемы со здоровьем, чтобы понимать, какой можно найти выход из этой ситуации.

Как укладывать малыша спать: несколько правил и рекомендаций

Чтобы сократить время засыпания до минимума, прививайте ребенку навыки правильного здорового сна, приучайте его к определенному режиму и соблюдайте несколько несложных правил, которые помогут малышу подготовиться ко сну, а вам — уложить его быстро без слез и капризов.

Ловим нужный момент

Мальчик спитРодителям предстоит понять, как работают биологические часы их ребенка, чтобы приспособиться к ним. И если сначала может быть сложно уловить изменения в настроении малыша и угадать его желание, то со временем вы сразу сможете узнать первые признаки сонливости, при которых следует быстро укладывать кроху в кроватку.

Очень важно не пропустить нужный момент, когда ребенок физиологически готов ко сну: он может в это время тереть глазки, зевать, становиться капризным и раздражительным или, наоборот, быть вялым и реагировать заторможено. Если вы наблюдаете у малыша такое поведение, то обязательно начинайте укладывать его спать.

Потом, когда сон будет более четким по времени, станет немного легче. Учитывайте и время, необходимое ребенку для засыпания, к примеру, если ему пора спать в девять часов вечера, то начинайте его укладывать за 20-30 минут до этого. Так вы сможете избежать излишнего перевозбуждения малыша и будете приучать его к соблюдению режима.

Метод для грудных детей: на маминой груди

Малыш с мамойОчень часто груднички засыпают во время кормления, насытившись, прямо у мамы на груди. Этот способ убаюкивания является одним из самых действенных, ведь вам не нужно больше ничего делать.

Некоторые мамочки любят кормить малышей в движении, ходя по комнате и покачивая, есть и те, кто делает это сидя или лежа. Выберите для себя наиболее удобную позу, потому что вам придется дать крохе некоторое время, чтобы он хорошо уснул, и только тогда вы сможете переложить его в кроватку.

Если вы кормите ребенка до года и дольше, то ваш малыш будет засыпать без слез и истерик, пока не придет время отлучать его от груди.

Подготовка к укладыванию малыша ко сну

Чтобы ребенок нормально уснул и спал спокойно всю ночь, необходимо создать для него комфортную обстановку и максимально ему помочь.

  • У малыша должна быть в дневное время физическая активность и умственная нагрузка, чтобы он хорошо устал к ночи.
  • Дневной сон у полуторагодовалого ребенка составляет два-три часа, у двухлетнего — полтора-два часа, а после трех лет — час-полтора до тех пор, пока кроха чувствует в нем потребность.

Старайтесь уложить его не дневной сон сразу после обеда, ведь если он уснет к трем или четырем, то потом вы не уложите ребенка раньше полуночи.

  • Идеально будет, если после ужина вы включите в свой график вечернюю прогулку перед сном.
  • Придя с прогулки домой, ребенок не должен отправляться смотреть мультфильмы или начинать играть в подвижные и шумные игры, которые снова взбудоражат его. Лучше сразу купайте малыша и после этого укладывайте его спать.
  • Теплая ванна очень помогает расслабиться не только взрослым, но и деткам.

Обратите внимание, что вода не должна быть горячей. Если у малыша нет аллергии, можно добавлять в воду ароматические масла, способствующие успокоению: розу, бергамот, иланг-иланг или пачули. Помогают и отвары лекарственных трав.

  • Есть дети, на которых ванна действует наоборот возбуждающе.

Если ваш ребенок именно такой, то купать его придется не менее, чем за два часа до предполагаемого времени отхода ко сну.

  • Малыш должен знать, что кроватка предназначена для сна, и если его туда укладывают, значит, пора спать. Можно также перед сном сделать ему легкий расслабляющий массаж.

Кроме того, у каждого в семье есть свои специальные «ритуалы» для засыпания. Не пренебрегайте ими и не забывайте о них, ведь эти мелочи на самом деле очень важны для вашего ребенка.

Готовим правильно комнату ко сну малыша

Помимо подготовки самого ребенка, надо еще позаботиться и о помещении, в котором он спит, а также о других вещах для его комфорта:

  • пижама или одежда для сна малыша должна быть ему удобной, мягкой на ощупь и приятной к телу;
  • то же самое касается и постели;
  • матрас в кроватке не должен быть слишком мягким, как и подушка;
  • позаботьтесь о теплом одеяле в холодное время года и о легком для лета;
  • если ребенок спит в памперсе, то он не должен чувствовать дискомфорт — проверяйте, не мал ли он ему, не трет ли, не появились ли опрелости или раздражение;
  • многие дети не могут уснуть, если в комнате слишком сухо или жарко, особенно актуально это для квартир или домов с индивидуальным отоплением.

Помните, что комфортная температура для ребенка — не выше восемнадцати-двадцати градусов, а необходимая влажность воздуха — пятьдесят-семьдесят процентов;

  • педиатры советуют, чтобы малыш спал в комнате с приглушенным светом или включенным ночником.

О наступлении времени для отхода ко сну должна также свидетельствовать спокойная атмосфера в доме. Для ее создания выключите телевизор, магнитофон или компьютер, закройте шторы на окнах, старайтесь разговаривать тише и т. д.

Какими могут быть ритуалы, способствующие засыпанию грудничков и детей постарше?

Сказки перед сномЗачастую в каждой семье эти своеобразные ритуалы вырабатываются сами по себе. Если вы ежедневно укладываете ребенка спать, повторяя одни и те же действия, то со временем они становятся вашими помощниками и сигнализаторами, подсказывающими малышу, что пришло время идти в кроватку.

Что это может быть? Заметьте для себя, что больше всего нравится вашему ребенку, какие действия его лучше успокаивают, что ему помогает уснуть.

Среди таких ритуалов наиболее распространенными являются:

  • колыбельные, которые поет мама, или тихая расслабляющая музыка — классика для детей, инструментальные композиции, звуки природы;
  • чтение сказки перед сном, а если ребенок еще очень маленький, то можно просто вместе рассматривать картинки;
  • пожелания спокойной ночи маме, папе и всем домочадцам, также возможно своеобразное прощание с уходящим днем, с солнышком — возьмите ребенка на руки и покажите ему в окно, что уже наступил вечер, солнце тоже идет спать, а приходит месяц и звезды, значит, пора спать и детям;
  • многие дети любят ложиться со своими любимыми игрушками или даже укладывать их спать самостоятельно — не стоит это запрещать, конечно, если любимая игрушка — не огромный плюшевый медведь, который занимает все место в кроватке;
  • можно просто разговаривать с малышом тихим и ласковым голосом, рассказывая ему, какой он хороший, как вы его любите, настраивая ребенка на то, что ему нужно хорошо спать, чтобы быть здоровым и сильным, а также, чтобы завтра утром проснуться в хорошем настроении для нового замечательного и полного приключений дня.
Перед сном не должно быть ругани или скандалов — пусть малыш никогда не засыпает в страхе или в слезах, ведь тогда его сон будет сопровождаться вздрагиваниями, вскриками и даже ночными кошмарами.

Сколько способов помогут вам уложить новорожденного?

Режим дня у детейИтак, подводя итоги, отметим несколько наиболее действенных рекомендаций и способов безболезненного укладывания ребенка.

Во-первых, это соблюдение четко выработанного распорядка дня. Разумеется, малыш привыкнет к нему не за один день, но и от вас здесь зависит очень многое.

Если вы требуете от ребенка выполнения каких-то внутрисемейных правил, а сами их не придерживаетесь, к примеру, принимаете допоздна гостей, усаживаете кроху перед телевизором, чтобы успеть доделать какие-то дела, то и малышу будет трудно понять, что такое режим и зачем его соблюдать.

Настройтесь на то, что сначала вас могут ожидать трудности, которые необходимо стойко и спокойно перетерпеть. Зато потом и вам, и ребенку будет намного легче, и никаких проблем с засыпанием не возникнет.

Во-вторых, малыши, привыкшие к мерному покачиванию в мамином животе, быстро и легко засыпают, когда их укачивают. Вы можете качать ребенка не только на руках, ведь детки быстро растут, и это становится достаточно тяжело: точно так же кроха укачивается, расслабляется и настраивается на сон в слинге, в коляске на прогулке, в кроватке со специальными насадками-дугами для качания на ножках, в люльке и даже на фитболе. Но, конечно, с мамиными руками мало что сравнится.

Спит на руках у папыНе бойтесь, что ребенок привыкнет к рукам, ведь зачастую этот способ работает только с совсем маленькими детьми. Малыш может просто нуждаться в том, чтобы ощутить тепло вашего тела и биение вашего сердца, побыть на ваших руках перед сном. Помогите ему так успокоиться и уснуть.

Также среди способов укладывания можно найти советы пеленать ребенка. Это не подходит противникам пеленания, но в такой рекомендации есть некоторый смысл, если малыш спит беспокойно и будит сам себя движением ручек.

Кроме того, дети часто расслабляются и засыпают, если просто поглаживать им дуги бровей, вокруг глаз и ушек, а также при звучании, так называемого, «белого шума».

Можно приобрести компакт-диски с такими звуками и музыкой. Как правило, это запись шелеста листьев, шума морского прибоя, треска поленьев в огне, журчания воды на фоне еле слышной инструментальной музыки.

Иногда ребенок может уснуть и под такой негромкий монотонный звук, как жужжание фена в другой комнате, но этот способ подходит далеко не всем.

В этом видео рекомендации по укладыванию ребенка спать по технике “Дыхание”. Заключается в том, что мама должна лечь с малышом.

Основные методики перехода от укачивания к самостоятельному засыпанию

Сторонники разумного подхода ко сну акцентируют внимание родителей на том, что даже если до какого-то момента вы жертвуете своим отдыхом и сном ради ребенка, соглашаетесь на совместный сон в вашей кровати или укачиваете его ночи напролет, наступает время, когда нужно переходить на самостоятельное засыпание. В конце концов, вы ведь обучаете малыша самостоятельно одеваться или есть.

Каждая из существующих методик подходит к конкретному возрасту и направлена на определенные цели.

Метод Харви Карпа

Мама с дочкой спятХарви Карп — американский педиатр, который разработал свою методику, основываясь на утверждении, что до трехмесячного возраста любой младенец живет еще воспоминаниями и ощущениями внутриутробного периода.

Поэтому, чтобы помочь ему справиться с болью или страхом, успокоить его, а значит, создать комфортные условия для полного расслабления и сна, необходимо просто выполнить по отношению к нему пять волшебных действий:

  1. Хорошенько запеленайте младенца — это поможет воссоздать ощущение, как туго и тесно недавно его обнимала матка, и там было так безопасно и комфортно.
  2. Многие родители кладут ребенка спать на спину, так как боятся положения на животе из-за синдрома внезапной смерти.

Такая поза очень неудобна и тревожна для малыша, поэтому успокоить его поможет положение лежа на животе или на боку. Положите его себе так на колени либо головкой на руку.

  1. Уже упоминавшееся укачивание — единственный момент, что по доктору Харви Карпу оно должно быть довольно быстрым и даже напоминать тряску, ведь ребенок привык к такой ритмичной тряске и мерным покачиваниям, будучи у вас в животе.
  2. Все это должно сопровождаться «белым шумом», так как в течение девяти месяцев беременности малыш действительно слышал массу шумов и звуков фоном.

Нужно производить монотонные шипящие звуки прямо в ушко ребенку или же громко гудеть грудным голосом. Доктор советует даже перекрикивать младенца, если тот плачет слишком громко и включать радио на диапазоне между радиостанциями.

  1. И последним средством является удовлетворение рефлекса сосания — в животе ребенок сосал свой кулачок, поэтому сейчас вам очень поможет соска-пустышка. Хотя малыш может успокоиться и от сосания маминой груди или бутылочки со смесью.

Еще раз стоит подчеркнуть, что методика успокоения рассчитана на детей в возрасте до трех месяцев.

Метод «Таймер»: сон отдельно от кормления

Засыпающий младенецУ многих малышей, которых кормят по требованию, возникает определенная логическая связь пищи и сна. Цель методики Трайси Хогг под названием «Таймер» — разрушить такую ассоциацию и разделить кормление и сон.

Применяется к детям в возрасте от девяти до пятнадцати месяцев.

  • Сначала мама кормит малыша грудью перед сном, как обычно, но предварительно заводят будильник и показывают его крохе, объясняя, что молоко прекратится, как только стрелка встанет на определенную цифру и прозвенит звонок таймера.
  • Сколько потребуется времени на кормление, решать маме, но обычно начинать стоит не менее, чем с десяти минут. Итак, через десять минут звонит будильник, вы ласково еще раз говорите ребенку, что кормление закончилось, и кладете его в кроватку.
  • Скорее всего, малыш станет обиженно плакать, но вам необходимо быть терпеливой. Успокаивайте ребенка, пока он не уснет, а это может занять до сорока минут и даже больше.
  • Далее в течение нескольких дней нужно закреплять результат, устанавливая таймер на десять минут. Методика утверждает, что где-то через четыре дня ребенок сам отпустит грудь по звонку будильника и уснет.
  • Затем вам нужно уменьшить время кормления до четырех минут, а пока малыш ест, читать ему сказку или рассказывать какую-то историю. Когда прозвенит звонок и вы положите ребенка в кроватку, продолжайте чтение или рассказ еще в течение пяти-десяти минут.
  • Так вы постепенно будете сменять одну привычку малыша на другую.
  • Когда в таком ритме пройдет четыре дня, отмените кормление на дневном сне, а вместо него укладывайте ребенка с чтением сказки. Лучше при этом держать кроху на руках у груди.
  • Постепенно таким же образом уберите и кормление перед ночным сном.

Метод Фейдинг

Укладывание малышаЭта методика тоже помогает отучить кроху от кормления перед сном или засыпания с грудью. Способ отлучения отличается своей продолжительностью — чтобы все получилось, вам может потребоваться до двух месяцев.

Схема действия похожа на предыдущую, но здесь нет выработки рефлекса. Ваша задача — просто перейти на какие-то ритуалы, которые будут означать для ребенка, что нужно успокоиться и спать. Ложась с ним днем, не отказывайте резко в кормлении, а старайтесь заинтересовать тем же чтением книжки, рассказыванием сказки или истории, совместным укладыванием игрушки.

Если малыш отвлекся и уснул без сосания груди, это очень хорошо. Закрепляйте успех ежедневно, пока он спокойно не станет засыпать днем без кормления.

Потом придет очередь отказа и от ночной еды. Правда, ночью книжки не уместны, но можно просто поглаживать малыша, если он проснется и начнет искать грудь, дать ему попить воды, спеть колыбельную или рассказать, что мама с ним рядом и любит его, но ночью нужно спать.

Методику такого постепенно ограничения можно вводить не ранее шести месяцев.

Метод Объяснения, применяемый к детям после года

Папа укачивает дочкуЭтот способ отучения от кормлений подойдет уже для детей постарше, которые не могут расстаться с маминой грудью и в возрасте полутора-двух лет. Подойдет и тем деткам, которые находятся на искусственном вскармливании с разницей, что отучать нужно будет от бутылочки.

Сначала вы должны практически целый день повторять ребенку придуманную историю, почему ночью больше не будет молока: возможно, оно заканчивается, а коровка больше не принесет или что-то еще в таком же духе. Когда малыш будет есть перед сном, напомните ему, что это в последний раз, а ночью не кормите.

Чтобы отучить ребенка таким образом, вам может понадобиться максимум неделя. Параллельно старайтесь переходить на определенные ритуалы засыпания без еды.

Выйти-Войти

Засыпание с мягкой игрушкойМожно применять не раньше, чем в шесть-восемь месяцев, так как метод достаточно болезненный.

Помогает ребенку научиться засыпать самостоятельно. Суть метода заключается в том, что маме нужно, положив малыша в кроватку и совершив все необходимые ритуалы, выходить из комнаты, пока кроха еще не спит.

Скорее всего, он может начать копошиться, ворочаться, хныкать или даже серьезно расплакаться. Подождите пять-семь минут и вернитесь к нему. Успокойте и снова выходите — до тех пор, пока ребенок не уснет.

Вам может понадобиться от недели до двух, чтобы малыш привык и научился засыпать самостоятельно. Однако обратите внимание, что этот метод нельзя внедрять, если ребенок болен, у него режутся зубы или есть какие-либо еще проблемы.

Метод Натана Дайло

Чтение перед сномОчень простой способ, но подойдет далеко не для каждого.

Метод придумал молодой отец из Австралии. Именно так он укладывал спать собственного ребенка.

Все, что нужно делать — лишь в течение тридцати-сорока секунд взмахивать перед малышом бумажной салфеткой и проводить мягко ему по лицу. Такие однообразные и последовательные движения действуют успокаивающе и заставляют ребенка постепенно закрывать глаза, а потом и засыпать. Но сработать это может лишь с совсем маленькими детьми.

Иногда укладывание ребенка кажется просто невыполнимой миссией, но если вы запасетесь терпением и спокойствием, а также будете последовательны в своих действиях, то очень скоро малыш научится и быстро засыпать, и мирно спать всю ночь.


ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here