Беременность и спорт

Дата: 11 августа 2021

Спорт – это неотъемлемая часть нашей жизни, которая дарит здоровье и красоту вашему телу. Но многим женщинам интересно, можно ли заниматься спортом во время беременности? Не навредит ли это плоду и самой женщине? Ответ неоднозначный, все зависит от состояния здоровья и оценки показателей течения беременности. Если есть какие-то отклонения, тогда врач может запретить любую физическую активность. Бывают случаи, когда для сохранения ребенка женщине показан постельный режим. Поэтому, прежде, чем заниматься физическими тренировками во время беременности стоит посоветоваться с вашим лечащим врачом.

Но, если у вас все в порядке, вы полностью здоровы и нет никаких показателей против тренировок, тогда есть некоторые виды физической активности, которыми можно заниматься во время беременности. Более того, есть сегодня даже особые курсы тренеров, которые готовят конкретно специалистов для занятий спортом с беременными женщинами.

Беременность и спорт

Вод некоторые виды занятий, некоторые применимы при беременности:

  1. Тренировки для укрепления мышц тазового дна и промежности помогут улучшить эластичность и упругость мышц, что весьма положительно повлияет, как на процесс беременности, так и на сами роды. Также умение напрягать и расслаблять эти мышцы поможет быстрее после родов восстановится.
  2. Аквааэробика отлично тренирует мышцы, ведь в воде сопротивление больше чем в воздухе. Это хорошая профилактика растяжек. хорошо тонизирует и укрепляет мышцы.
  3. Плавание не только укрепит ваше тело, но и даст возможность отдохнуть, успокоится, так как в воде не чувствуется масса тела. Чтобы избежать чрезмерного напряжения мышц лучше плавать на спине или брасом.
  4.  Стретчинг (растяжка) расслабляет мышцы, вы научитесь ими управлять и легче сможете пережить болевые ощущения во время родов. Заниматься растяжкой лучше со специальным специалистом, который специализируется на занятиях с беременными.
  5. Йога один из самых популярных видов физической активности во время беременности. Йога отлично разрабатывает мышцы и суставы. Но тут также стоит обратится к специалисту по занятиям с беременными, так как далеко не все позы из йоги допустимы в этот деликатный период.
  6. Упражнения на фитболе. Такие занятия очень хорошо тренируют равновесие, разрабатывают позвоночник, улучшают координацию движений, укрепляют мышцы. Фитболы показаны для использования в самом процессе родов, сидение на нем помогает матке раскрыться и в такой позе легче пережить схватки.

Есть даже специальные танцы для беременных. Плавные движения, собраны с танцев разных народов мира, не только укрепят ваш организм, но и подарят отличное настроение.

Добавить комментарий

Adblock
detector