Диетолог Кованова: Крепкий чай можно пить за четыре часа до сна Posted on 19 марта, 2026 by Российская Газета Последнюю кружку крепкого чая лучше выпивать минимум за четыре часа до сна, сказала нутрициолог Софья Кованова. "Кофеин в среднем действует до восьми часов.